Les bénéfices du sport ne seraient pas partagés équitablement entre les hommes et les femmes. C’est le résultat d’une enquête publiée en février 2024 dans le Journal of the American College of Cardiology, menée auprès de plus de 400 000 adultes âgés de 27 à 70 ans.
Les avantages liés à la pratique sportive sont plus rapidement bénéfiques pour la santé des femmes que pour les hommes,
selon le rapport.
Chez les adultes ayant une activité physique équivalente, les femmes diminuent notamment le risque de décès cardiovasculaire, à 24 %, par rapport à 15 %chez les hommes.
L’étude démontre aussi que les femmes profitent plus de chaque minute d’exercice. Les chercheurs ont examiné les données d’activité physique d’aérobie de chaque participant afin de confirmer ces résultats. Le bénéfice de survie maximal des hommes est atteint après cinq heures par semaine. Les femmes bénéficient de ce même avantage après seulement 2 h30.
On a également observé des résultats similaires pour d’autres activités physiques telles que la musculation. Sur le long terme, le risque de mortalité est diminué chez les deux sexes, mais de façon inégale, avec 11 % pour les hommes et 19 % pour les femmes.
Il est intéressant de constater que les femmes peuvent profiter davantage de chaque minute d’activité modérée à vigoureuse que les hommes. Selon ses chercheurs, étant donné que la capacité respiratoire et la masse musculaire des femmes sont statistiquement inférieures à celles des hommes, même à l’effort physique identique, l’implication de l’organisme est plus importante chez les femmes. Ainsi, les avantages qu’elles en tirent également.
Les scientifiques espèrent donc pouvoir aider les femmes à s’entraîner plus fréquemment, alors que moins d’un quart des Femmes sont au niveau d’activité physique recommandé.
Les jeunes filles, en particulier, sont davantage touchées par cette sédentarité. Il est important de rappeler que l’OMS recommande de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, ce qui équivaut à 2h30.
Les filles qui pratiquent un sport ont une meilleure perception d’elles-mêmes, se sentent plus fortes sur le plan physique, psychologique et émotionnel, apprécient d’être en forme, mangent bien et dorment suffisamment. Ces habitudes acquises pendant leur enfance et leur adolescence leur demeureront pour l’éternité.
Puisque le sport ne se limite pas à des avantages pour la santé physique, il est également essentiel pour la santé mentale.
Christelle Pinatel
